Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ундария перистая и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Ундария перистая vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +581.8%
Содержит больше Железо +419%
Содержит больше Магний +613.3%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Цинк +40.7%
Содержит больше Медь +628.2%
Содержит больше Марганец +803.2%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Калий +498%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +581.8%
Содержит больше Железо +419%
Содержит больше Магний +613.3%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Цинк +40.7%
Содержит больше Медь +628.2%
Содержит больше Марганец +803.2%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Калий +498%
Содержит меньше Натрий -96.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B2 +283.3%
Содержит больше Витамин B3 +215.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +243.9%
Содержит больше Витамин C +1506.7%
Содержит больше Витамин B6 +9100%
Содержит больше Витамин K +192.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.667
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B2 +283.3%
Содержит больше Витамин B3 +215.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +243.9%
Содержит больше Витамин C +1506.7%
Содержит больше Витамин B6 +9100%
Содержит больше Витамин K +192.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.667

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +57.8%
Содержит больше Жиры +128.6%
Содержит больше Углеводы +83.9%
Содержит больше Другое +847.4%
Содержит больше Вода +15.1%
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +57.8%
Содержит больше Жиры +128.6%
Содержит больше Углеводы +83.9%
Содержит больше Другое +847.4%
Содержит больше Вода +15.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +603.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.13
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.218 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +603.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.13

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ундария перистая Цветная капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ундария перистая Цветная капуста Мнение
8.64g 2.97g Ундария перистая
Белки 3.03g 1.92g Ундария перистая
Жиры 0.64g 0.28g Ундария перистая
Углеводы 9.14g 4.97g Ундария перистая
Калорийность 45kcal 25kcal Ундария перистая
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 0.65g 1.91g Ундария перистая
Клетчатка 0.5g 2g Цветная капуста
Кальций 150mg 22mg Ундария перистая
Железо 2.18mg 0.42mg Ундария перистая
Магний 107mg 15mg Ундария перистая
Фосфор 80mg 44mg Ундария перистая
Калий 50mg 299mg Цветная капуста
Натрий 872mg 30mg Цветная капуста
Цинк 0.38mg 0.27mg Ундария перистая
Медь 0.284mg 0.039mg Ундария перистая
Марганец 1.4mg 0.155mg Ундария перистая
Селен 0.7µg 0.6µg Ундария перистая
Витамин A 360IU 0IU Ундария перистая
Витамин A, RAE 18µg 0µg Ундария перистая
Витамин E 1mg 0.08mg Ундария перистая
Витамин C 3mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.06mg 0.05mg Ундария перистая
Витамин B2 0.23mg 0.06mg Ундария перистая
Витамин B3 1.6mg 0.507mg Ундария перистая
Витамин B5 0.697mg 0.667mg Ундария перистая
Витамин B6 0.002mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 196µg 57µg Ундария перистая
Витамин K 5.3µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.035mg 0.02mg Ундария перистая
Треонин 0.165mg 0.076mg Ундария перистая
Изолейцин 0.087mg 0.071mg Ундария перистая
Лейцин 0.257mg 0.106mg Ундария перистая
Лизин 0.112mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.063mg 0.02mg Ундария перистая
Фенилаланин 0.112mg 0.065mg Ундария перистая
Валин 0.209mg 0.125mg Ундария перистая
Гистидин 0.015mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.13g
0.186g 0g Ундария перистая
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.034g Ундария перистая
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.031g Ундария перистая
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ундария перистая Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Ундария перистая
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
65%
Ундария перистая
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 842mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ундария перистая
Ундария перистая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.26g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ундария перистая
Гликемический индекс продукта Ундария перистая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ундария перистая
Ундария перистая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ундария перистая
Продукт Ундария перистая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ундария перистая
Продукт Ундария перистая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.13 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ундария перистая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.