Вакамэ (ундария перистая) или шардоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и шардоне?
- Шардоне содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как шардоне содержит 84 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, витамина B2, кальция, витамина B5 и витамина B3 чем шардоне.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает вас на 56% большим количеством марганца от суточной нормы, чем шардоне.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 196 раз больше витамина B9, чем шардоне, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, шардоне содержит только 1 µg.
- Шардоне имеет меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Alcoholic beverage, wine, table, white, Chardonnay — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +970% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +707.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +7000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1096.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +42% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1381.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1448.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.117mg | 56% |
| Витамин B9 | 196µg | 1µg | 49% |
| Натрий | 872mg | 5mg | 38% |
| Медь | 0.284mg | 0.004mg | 31% |
| Железо | 2.18mg | 0.27mg | 24% |
| Магний | 107mg | 10mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.015mg | 17% |
| Кальций | 150mg | 9mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.045mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.108mg | 9% |
| Фосфор | 80mg | 18mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Белки | 3.03g | 0.07g | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.005mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Калорийность | 45kcal | 84kcal | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.12mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Углеводы | 9.14g | 2.16g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Калий | 50mg | 71mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 2.16g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0.96g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.07 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
2.16 г
Вода:
86.85 г
Другое:
10.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4228.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +323.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.85g
