Урд или фасоль крылатая - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами урд и фасоль крылатая

• Урд содержит меньше калорий, чем фасоль крылатая. Урд содержит 105 калорий, в то время как фасоль крылатая содержит 147 калорий.
• Урд имеет больше витамина B9 и витамина B5; однако, фасоль крылатая богаче медью, марганцем, железом, витамином B1, кальцием и цинком.
• Фасоль крылатая покрывает вашу дневную потребность в меди на 70% выше, чем урд.
• Фасоль крылатая имеет в 9 раз меньше витамина B9, чем урд. Урд имеет 94 µg витамина B9, в то время как фасоль крылатая имеет 10 µg.
• Урд содержит меньше насыщенных жиров.
• Урд имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта урд составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта фасоль крылатая составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.