Устрица или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами устрица и рыба Уайтинг
- Рыба Уайтинг и устрица содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба Уайтинг содержит 116 калорий, а устрица содержит 102 калорий.
- Устрица имеет больше цинка, меди, витамина B12, железа, марганца, витамина B2 и витамина E, однако рыба Уайтинг имеет больше фосфора, витамина D и витамина B6.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 710% лучше покрывает устрица, чем рыба Уайтинг
- Устрица имеет в 143 раз больше меди, чем рыба Уайтинг. Устрица имеет 5.707 мг меди, в то время как рыба Уайтинг имеет 0.04 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, moist heat и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +29.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2092.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +14167.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14730.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +354.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +573.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 78.6mg | 0.53mg | 710% |
| Медь | 5.707mg | 0.04mg | 630% |
| Витамин B12 | 17.5µg | 2.6µg | 621% |
| Железо | 9.21mg | 0.42mg | 110% |
| Белки | 11.42g | 23.48g | 24% |
| Марганец | 0.591mg | 0.13mg | 20% |
| Фосфор | 194mg | 285mg | 13% |
| Витамин D | 2IU | 73IU | 9% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.8µg | 9% |
| Витамин E | 1.7mg | 0.38mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.18mg | 9% |
| Калий | 139mg | 434mg | 9% |
| Холин | 130mg | 83.3mg | 8% |
| Кальций | 116mg | 62mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.447mg | 0.25mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.056g | 0.587g | 3% |
| Жиры | 3.42g | 1.69g | 3% |
| Селен | 39.5µg | 41.1µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.068mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.948g | 0.4g | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0.1µg | 2% |
| Углеводы | 5.45g | 0g | 2% |
| Магний | 35mg | 27mg | 2% |
| Холестерин | 79mg | 84mg | 2% |
| Калорийность | 102kcal | 116kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 1.67mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 38µg | 1% |
| Натрий | 166mg | 132mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.45g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.23g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.9g | 0% | |
| Витамин B9 | 14µg | 15µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.068g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.506g | 0.445g | 0% |
| Триптофан | 0.138mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.046mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.459mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.716mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.762mg | 2.156mg | 0% |
| Метионин | 0.257mg | 0.695mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.413mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.523mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | 0.283g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.271g | 0.235g | N/A |
| 0.163g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.017g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.061g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.42 г
Жиры:
3.42 г
Углеводы:
5.45 г
Вода:
78.19 г
Другое:
1.52 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1166.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +105.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.506 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.056 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.8% |
