Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Лён

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +60.7%
Содержит больше Цинк +1711.1%
Содержит больше Медь +367.8%
Содержит больше Селен +55.5%
Содержит больше Кальций +119.8%
Содержит больше Магний +1020%
Содержит больше Фосфор +230.9%
Содержит больше Калий +484.9%
Содержит меньше Натрий -81.9%
Содержит больше Марганец +320%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит больше Железо +60.7%
Содержит больше Цинк +1711.1%
Содержит больше Медь +367.8%
Содержит больше Селен +55.5%
Содержит больше Кальций +119.8%
Содержит больше Магний +1020%
Содержит больше Фосфор +230.9%
Содержит больше Калий +484.9%
Содержит меньше Натрий -81.9%
Содержит больше Марганец +320%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Лён
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +448.4%
Содержит больше Витамин B2 +11.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +4466.7%
Содержит больше Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин B5 +120.4%
Содержит больше Витамин B6 +675.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +521.4%
Содержит больше Витамин K +115%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +448.4%
Содержит больше Витамин B2 +11.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +4466.7%
Содержит больше Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин B5 +120.4%
Содержит больше Витамин B6 +675.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +521.4%
Содержит больше Витамин K +115%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1023.4%
Содержит больше Белки +60.2%
Содержит больше Жиры +1132.7%
Содержит больше Углеводы +429.9%
Содержит больше Другое +144.1%
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Вода +1023.4%
Содержит больше Белки +60.2%
Содержит больше Жиры +1132.7%
Содержит больше Углеводы +429.9%
Содержит больше Другое +144.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1387.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2620.6%
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1387.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2620.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +207.5%
Содержит больше Сахароза +∞%
42% 58%
Крахмал: 0.9 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +207.5%
Содержит больше Сахароза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Лён Мнение
5.45g 1.58g Устрица
Белки 11.42g 18.29g Лён
Жиры 3.42g 42.16g Лён
Углеводы 5.45g 28.88g Лён
Калорийность 102kcal 534kcal Лён
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 1.23g 1.55g Устрица
Клетчатка 0g 27.3g Лён
Кальций 116mg 255mg Лён
Железо 9.21mg 5.73mg Устрица
Магний 35mg 392mg Лён
Фосфор 194mg 642mg Лён
Калий 139mg 813mg Лён
Натрий 166mg 30mg Лён
Цинк 78.6mg 4.34mg Устрица
Медь 5.707mg 1.22mg Устрица
Марганец 0.591mg 2.482mg Лён
Селен 39.5µg 25.4µg Устрица
Витамин A 88IU 0IU Устрица
Витамин A, RAE 26µg 0µg Устрица
Витамин E 1.7mg 0.31mg Устрица
Витамин D 2IU 0IU Устрица
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
Витамин B1 0.036mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.18mg 0.161mg Устрица
Витамин B3 1.85mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.447mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.061mg 0.473mg Лён
Витамин B9, общий 14µg 87µg Лён
Витамин B12 17.5µg 0µg Устрица
Витамин K 2µg 4.3µg Лён
Триптофан 0.138mg 0.297mg Лён
Треонин 0.046mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.459mg 0.896mg Лён
Лейцин 0.716mg 1.235mg Лён
Лизин 0.762mg 0.862mg Лён
Метионин 0.257mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.413mg 0.957mg Лён
Валин 0.523mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.22mg 0.472mg Лён
Холестерин 79mg 0mg Лён
Транс-жиры 0.068g Лён
Насыщенные жиры 0.948g 3.663g Устрица
0.271g 0g Устрица
0.353g 0g Устрица
0.02g 0g Устрица
Мононенасыщенные жиры 0.506g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 1.056g 28.73g Лён
0.007g 0.007g
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
197%
Устрица
63%
Лён
Итоговая оценка минералов
486%
Устрица
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.715g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 136mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.