Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фазан или куриное сердце - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фазан и куриное сердце?

  • Фазан содержит больше калорий, чем куриное сердце. Фазан содержит 239 калорий, в то время как куриное сердце содержит 153 калорий.
  • Фазан богаче витамином B6, селеном и витамином B3, в то время как куриное сердце содержит больше витамина B12, железа, цинка, витамина B2, меди и витамина B9.
  • Куриное сердце покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 274% больше, чем фазан.
  • Фазан содержит в 5 раз больше селена, чем куриное сердце. Фазан содержит 20.7 µg селена, в то время как куриное сердце содержит 4.3 µg.
  • Фазан имеет низкое содержание холестерина.

Pheasant, cooked, total edible и Chicken, heart, all classes, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Фазан vs Куриное сердце infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 24% 54% 28% 37% 104% 5.6% 0% 113%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше КалийКалий +54%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.9%
Содержит больше СеленСелен +381.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +316.8%
Содержит больше МедьМедь +311.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +381%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 19% 5.4% 3% 18% 42% 141% 0% 173% 90% 12% 3.8% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 3% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +39.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +912.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1340%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фазан Куриное сердце DV% diff.
Витамин B12 0.72µg 7.29µg 274%
Железо 1.43mg 5.96mg 57%
Витамин B5 2.559mg 51%
Цинк 1.37mg 6.59mg 47%
Витамин B2 0.18mg 0.728mg 42%
Белки 32.4g 15.55g 34%
Селен 20.7µg 4.3µg 30%
Витамин B6 0.75mg 0.36mg 30%
Медь 0.084mg 0.346mg 29%
Витамин B9 5µg 72µg 17%
Витамин B3 7.53mg 4.883mg 17%
Холестерин 89mg 136mg 16%
Холин 85.8mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.185g 2.71g 10%
Фосфор 242mg 177mg 9%
Мононенасыщенные жиры 5.627g 2.37g 8%
Витамин B1 0.07mg 0.152mg 7%
Насыщенные жиры 3.908g 2.66g 6%
Витамин A 57µg 9µg 5%
Витамин K 4.9µg 4%
Калорийность 239kcal 153kcal 4%
Марганец 0.089mg 4%
Жиры 12.1g 9.33g 4%
Калий 271mg 176mg 3%
Магний 22mg 15mg 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин C 2.3mg 3.2mg 1%
Витамин D 7IU 1%
Натрий 43mg 74mg 1%
Углеводы 0g 0.71g 0%
Чистые углеводы 0g 0.71g N/A
Кальций 16mg 12mg 0%
Триптофан 0.199mg 0%
Треонин 0.704mg 0%
Изолейцин 0.833mg 0%
Лейцин 1.355mg 0%
Лизин 1.303mg 0%
Метионин 0.376mg 0%
Фенилаланин 0.696mg 0%
Валин 0.88mg 0%
Гистидин 0.408mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 12% 54%
Белки: 32.4 г
Жиры: 12.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.2 г
Другое: 1.3 г
16% 9% 74%
Белки: 15.55 г
Жиры: 9.33 г
Углеводы: 0.71 г
Вода: 73.56 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +108.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.7%
Содержит больше ДругоеДругое +52.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 52% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.908 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.185 г
34% 31% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.37 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.71 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фазан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169903/nutrients
  2. Куриное сердце - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.