Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +182.8%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +20.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +521.8%
Содержит больше МедьМедь +35.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +134.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +269.2%
Содержит больше МарганецМарганец +386.6%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +525%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +375.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Авокадо DV% diff.
Железо 3.42mg 0.55mg 36%
Клетчатка 6.7g 27%
Марганец 0.691mg 0.142mg 24%
Белки 13.31g 2g 23%
Витамин B5 0.292mg 1.389mg 22%
Фосфор 192mg 52mg 20%
Витамин K 21µg 18%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 1.816g 16%
Витамин E 2.07mg 14%
Магний 82mg 29mg 13%
Натрий 294mg 7mg 12%
Витамин B6 0.125mg 0.257mg 10%
Калорийность 333kcal 160kcal 9%
Витамин C 1.6mg 10mg 9%
Углеводы 31.84g 8.53g 8%
Медь 0.258mg 0.19mg 8%
Цинк 1.5mg 0.64mg 8%
Витамин B1 0.146mg 0.067mg 7%
Жиры 17.8g 14.66g 5%
Витамин B3 1.044mg 1.738mg 4%
Кальций 54mg 12mg 4%
Витамин B9 93µg 81µg 3%
Холин 14.2mg 3%
Витамин B2 0.166mg 0.13mg 3%
Калий 585mg 485mg 3%
Селен 1µg 0.4µg 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Насыщенные жиры 2.383g 2.126g 1%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 9.799g 1%
Чистые углеводы 31.84g 1.83g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.134mg 0.025mg 0%
Треонин 0.492mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.143mg 0%
Лизин 0.856mg 0.132mg 0%
Метионин 0.187mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.097mg 0%
Валин 0.562mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +565.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +273.3%
Содержит больше ДругоеДругое +53.8%
Содержит больше ВодаВода +111.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +129.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.799g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.