Фалафель или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фалафель и крим Крекер?
- Крим Крекер содержит больше калорий, чем фалафель. В то время как крим Крекер содержит 484 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Фалафель содержит больше меди, магния и фосфора, однако крим Крекер богаче железом, витамином B3, витамином B12, селеном и витамином B9.
- Крим Крекер обеспечивает вас на 50% большим количеством железа от суточной нормы, чем фалафель.
- Фалафель содержит в 3 раз больше магния, чем крим Крекер, В то время как фалафель содержит 82 мг магния, крим Крекер содержит только 25 мг.
- Фалафель имеет меньше насыщенных жиров.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс (33), чем крим Крекер (65).
Falafel, home-prepared и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +228% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +353.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +386.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 7.38mg | 50% |
| Натрий | 294mg | 1148mg | 37% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 5.08mg | 25% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Медь | 0.258mg | 0.111mg | 16% |
| Селен | 1µg | 9.5µg | 15% |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Магний | 82mg | 25mg | 14% |
| Витамин B9 | 93µg | 149µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 5.362g | 14% |
| Калий | 585mg | 129mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.298mg | 13% |
| Фосфор | 192mg | 98mg | 13% |
| Белки | 13.31g | 7.01g | 13% |
| Углеводы | 31.84g | 64.55g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 2.45g | 11% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Цинк | 1.5mg | 0.66mg | 8% |
| Калорийность | 333kcal | 484kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.24mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.065mg | 5% |
| Марганец | 0.691mg | 0.778mg | 4% |
| Жиры | 17.8g | 20.37g | 4% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.462mg | 3% |
| Кальций | 54mg | 26mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 10.625g | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 3.969g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +89.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +678% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~10.625g
