Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Нут

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Нут
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше МагнийМагний +70.8%
Содержит больше КалийКалий +101%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Содержит больше МедьМедь +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +49.1%
Содержит больше СеленСелен +270%
Одинаковое количество вещества Кальций ~49mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +23.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.286mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Нут DV% diff.
Клетчатка 7.6g 30%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.583g 24%
Жиры 17.8g 2.59g 23%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 1.156g 20%
Витамин B9 93µg 172µg 20%
Марганец 0.691mg 1.03mg 15%
Натрий 294mg 7mg 12%
Медь 0.258mg 0.352mg 10%
Насыщенные жиры 2.383g 0.269g 10%
Белки 13.31g 8.86g 9%
Калий 585mg 291mg 9%
Витамин B2 0.166mg 0.063mg 8%
Калорийность 333kcal 164kcal 8%
Холин 42.8mg 8%
Магний 82mg 48mg 8%
Железо 3.42mg 2.89mg 7%
Селен 1µg 3.7µg 5%
Витамин K 4µg 3%
Витамин B3 1.044mg 0.526mg 3%
Витамин B1 0.146mg 0.116mg 3%
Фосфор 192mg 168mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Кальций 54mg 49mg 1%
Углеводы 31.84g 27.42g 1%
Витамин B6 0.125mg 0.139mg 1%
Витамин C 1.6mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 31.84g 19.82g N/A
Сахар 4.8g N/A
Цинк 1.5mg 1.53mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B5 0.292mg 0.286mg 0%
Триптофан 0.134mg 0.085mg 0%
Треонин 0.492mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.631mg 0%
Лизин 0.856mg 0.593mg 0%
Метионин 0.187mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.475mg 0%
Валин 0.562mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Нут
1
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +50.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +587.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.1%
Содержит больше ДругоеДругое +164.1%
Содержит больше ВодаВода +73.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Нут
1
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1644.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.