Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Нут

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +10.2%
Содержит больше Железо +18.3%
Содержит больше Магний +70.8%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Содержит больше Калий +101%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Медь +36.4%
Содержит больше Марганец +49.1%
Содержит больше Селен +270%
Одинаковое количество вещества Кальций - 49
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.53
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Кальций +10.2%
Содержит больше Железо +18.3%
Содержит больше Магний +70.8%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Содержит больше Калий +101%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Медь +36.4%
Содержит больше Марганец +49.1%
Содержит больше Селен +270%
Одинаковое количество вещества Кальций - 49
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.53

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Нут
Содержит больше Витамин C +23.1%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2 +163.5%
Содержит больше Витамин B3 +98.5%
Содержит больше Витамин A +107.7%
Содержит больше Витамин B6 +11.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.286
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин C +23.1%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2 +163.5%
Содержит больше Витамин B3 +98.5%
Содержит больше Витамин A +107.7%
Содержит больше Витамин B6 +11.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.286

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +50.2%
Содержит больше Жиры +587.3%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Другое +164.1%
Содержит больше Вода +73.9%
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +50.2%
Содержит больше Жиры +587.3%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Другое +164.1%
Содержит больше Вода +73.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1644.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +259.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1644.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +259.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Нут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Нут Мнение
31.84g 19.82g Фалафель
Белки 13.31g 8.86g Фалафель
Жиры 17.8g 2.59g Фалафель
Углеводы 31.84g 27.42g Фалафель
Калорийность 333kcal 164kcal Фалафель
Сахар 4.8g Фалафель
Клетчатка 7.6g Нут
Кальций 54mg 49mg Фалафель
Железо 3.42mg 2.89mg Фалафель
Магний 82mg 48mg Фалафель
Фосфор 192mg 168mg Фалафель
Калий 585mg 291mg Фалафель
Натрий 294mg 7mg Нут
Цинк 1.5mg 1.53mg Нут
Медь 0.258mg 0.352mg Нут
Марганец 0.691mg 1.03mg Нут
Селен 1µg 3.7µg Нут
Витамин A 13IU 27IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.35mg Нут
Витамин C 1.6mg 1.3mg Фалафель
Витамин B1 0.146mg 0.116mg Фалафель
Витамин B2 0.166mg 0.063mg Фалафель
Витамин B3 1.044mg 0.526mg Фалафель
Витамин B5 0.292mg 0.286mg Фалафель
Витамин B6 0.125mg 0.139mg Нут
Витамин B9, общий 93µg 172µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.134mg 0.085mg Фалафель
Треонин 0.492mg 0.329mg Фалафель
Изолейцин 0.567mg 0.38mg Фалафель
Лейцин 0.944mg 0.631mg Фалафель
Лизин 0.856mg 0.593mg Фалафель
Метионин 0.187mg 0.116mg Фалафель
Фенилаланин 0.707mg 0.475mg Фалафель
Валин 0.562mg 0.372mg Фалафель
Гистидин 0.364mg 0.244mg Фалафель
Насыщенные жиры 2.383g 0.269g Нут
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.583g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g 1.156g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Фалафель
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 287mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.114g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.