Фалафель или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фалафель и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем фалафель. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель богаче железом, марганцем, медью, витамином B9, магнием и калием, но софуто-куриму богаче витамином B12 и витамином A.
- Фалафель обеспечивает вас на 40% большим количеством железа от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Фалафель содержит в 138 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Фалафель содержит 0.691 мг марганца, в то время как софуто-куриму содержит 0.005 мг.
- Фалафель содержит меньше насыщенных жиров.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Falafel, home-prepared и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +583.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +230.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1528.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +760% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +998.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 0.21mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Марганец | 0.691mg | 0.005mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.46g | 25% |
| Медь | 0.258mg | 0.03mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 7.46g | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 9µg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Белки | 13.31g | 4.1g | 18% |
| Витамин A | 1µg | 162µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 3.49g | 17% |
| Магний | 82mg | 12mg | 17% |
| Калий | 585mg | 177mg | 12% |
| Фосфор | 192mg | 116mg | 11% |
| Натрий | 294mg | 61mg | 10% |
| Цинк | 1.5mg | 0.52mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.049mg | 8% |
| Кальций | 54mg | 131mg | 8% |
| Жиры | 17.8g | 13g | 7% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.095mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.048mg | 6% |
| Калорийность | 333kcal | 222kcal | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.506mg | 4% |
| Селен | 1µg | 3µg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Углеводы | 31.84g | 22.2g | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.182mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 0.8mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +224.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +191.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +804.3% |
