Фалафель или халапеньо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фалафель и халапеньо?
- Фалафель содержит больше калорий, чем халапеньо. В то время как фалафель содержит 333 калорий, халапеньо содержит только 29 калорий.
- Фалафель содержит больше железа, марганца, фосфора, меди, витамина B9 и магния, однако халапеньо богаче витамином C, витамином B6 и витамином A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 130% лучше покрывает халапеньо, чем фалафель
- Халапеньо содержит в 98 раз меньше натрия, чем фалафель. Фалафель содержит 294 мг натрия, в то время как халапеньо содержит 3 мг.
Мы использовали Falafel, home-prepared и Peppers, jalapeno, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +446.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1268% |
| Содержит больше МедьМедь | +460.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +971.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +638.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +612.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +137.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7312.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.6mg | 118.6mg | 130% |
| Железо | 3.42mg | 0.25mg | 40% |
| Жиры | 17.8g | 0.37g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.112g | 27% |
| Марганец | 0.691mg | 0.097mg | 26% |
| Белки | 13.31g | 0.91g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.029g | 25% |
| Фосфор | 192mg | 26mg | 24% |
| Витамин E | 3.58mg | 24% | |
| Медь | 0.258mg | 0.046mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.419mg | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 27µg | 17% |
| Магний | 82mg | 15mg | 16% |
| Витамин K | 18.5µg | 15% | |
| Калорийность | 333kcal | 29kcal | 15% |
| Натрий | 294mg | 3mg | 13% |
| Цинк | 1.5mg | 0.14mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.092g | 10% |
| Калий | 585mg | 248mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.04mg | 9% |
| Углеводы | 31.84g | 6.5g | 8% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.07mg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 54µg | 6% |
| Кальций | 54mg | 12mg | 4% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Селен | 1µg | 0.4µg | 1% |
| Холин | 7.5mg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.044mg | 1.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 4.12g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.315mg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1362.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4710.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +389.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +164.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34972.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3614.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
