Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фарш и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Фарш vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +312.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +812.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.2%
Содержит больше СеленСелен +4675%
Содержит больше МагнийМагний +70.6%
Содержит больше КалийКалий +101.2%
Содержит больше МедьМедь +140.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1477.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +415.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1625%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +624.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1057.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1093.5%
Содержит больше ДругоеДругое +51.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~14.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +345.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фарш Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фарш Авокадо DV% diff.
Витамин B12 2.49µg 0µg 104%
Цинк 5.84mg 0.64mg 47%
Белки 23.87g 2g 44%
Селен 19.1µg 0.4µg 34%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Железо 2.27mg 0.55mg 22%
Витамин B9 7µg 81µg 19%
Насыщенные жиры 6.073g 2.126g 18%
Витамин B5 0.512mg 1.389mg 18%
Фосфор 166mg 52mg 16%
Витамин K 2.9µg 21µg 15%
Витамин B3 4.026mg 1.738mg 14%
Витамин E 0.12mg 2.07mg 13%
Медь 0.079mg 0.19mg 12%
Холин 73.2mg 14.2mg 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.408g 1.816g 9%
Калий 241mg 485mg 7%
Мононенасыщенные жиры 7.322g 9.799g 6%
Марганец 0.009mg 0.142mg 6%
Витамин B6 0.311mg 0.257mg 4%
Калорийность 241kcal 160kcal 4%
Витамин B2 0.171mg 0.13mg 3%
Магний 17mg 29mg 3%
Натрий 73mg 7mg 3%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Кальций 33mg 12mg 2%
Витамин B1 0.051mg 0.067mg 1%
Жиры 15.37g 14.66g 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин A 3µg 7µg 0%
Транс-жиры 1.173g 0g N/A
Триптофан 0.121mg 0.025mg 0%
Треонин 0.923mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.055mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.861mg 0.143mg 0%
Лизин 1.976mg 0.132mg 0%
Метионин 0.614mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.097mg 0%
Валин 1.172mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фарш Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Фарш
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
50%
Фарш
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фарш
Фарш содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фарш
Гликемический индекс продукта Фарш ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.947g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.