Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фарш или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами фарш и хлебное дерево

  • Хлебное дерево содержит меньше калорий, чем фарш. Хлебное дерево содержит 103 калорий, в то время как фарш содержит 241 калорий.
  • Фарш богаче витамином B12, цинком, селеном, железом, витамином B3 и фосфором, но хлебное дерево богаче витамином C и клетчаткой.
  • Фарш обеспечивает вас на 104% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем хлебное дерево.
  • Фарш имеет более низкий гликемический индекс, чем хлебное дерево.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked и Breadfruit, raw.

Инфографика

Фарш vs Хлебное дерево infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +320.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +4766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +453.3%
Содержит больше СеленСелен +3083.3%
Содержит больше МагнийМагний +47.1%
Содержит больше КалийКалий +103.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +566.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.084mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +347.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +480%
Содержит больше ХолинХолин +646.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фарш Хлебное дерево DV% diff.
Витамин B12 2.49µg 0µg 104%
Цинк 5.84mg 0.12mg 52%
Белки 23.87g 1.07g 46%
Селен 19.1µg 0.6µg 34%
Витамин C 0mg 29mg 32%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 6.073g 0.048g 27%
Жиры 15.37g 0.23g 23%
Железо 2.27mg 0.54mg 22%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Витамин B3 4.026mg 0.9mg 20%
Фосфор 166mg 30mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.322g 0.034g 18%
Витамин B6 0.311mg 0.1mg 16%
Холин 73.2mg 9.8mg 12%
Витамин B2 0.171mg 0.03mg 11%
Углеводы 0g 27.12g 9%
Калий 241mg 490mg 7%
Калорийность 241kcal 103kcal 7%
Витамин B1 0.051mg 0.11mg 5%
Натрий 73mg 2mg 3%
Марганец 0.009mg 0.06mg 2%
Магний 17mg 25mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.408g 0.066g 2%
Кальций 33mg 17mg 2%
Витамин K 2.9µg 0.5µg 2%
Витамин B9 7µg 14µg 2%
Медь 0.079mg 0.084mg 1%
Витамин B5 0.512mg 0.457mg 1%
Чистые углеводы 0g 22.22g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 11g N/A
Витамин E 0.12mg 0.1mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 1.173g 0g N/A
Триптофан 0.121mg 0%
Треонин 0.923mg 0.052mg 0%
Изолейцин 1.055mg 0.064mg 0%
Лейцин 1.861mg 0.065mg 0%
Лизин 1.976mg 0.037mg 0%
Метионин 0.614mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.026mg 0%
Валин 1.172mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.775mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +2130.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6582.6%
Содержит больше ДругоеДругое +157%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21435.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +518.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.