Фаршированная рыба или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фаршированная рыба и цезарь (салат)?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем цезарь (салат). В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, цезарь (салат) содержит только 265 калорий.
- Фаршированная рыба содержит больше витамина B12 и меди, но цезарь (салат) содержит больше селена, витамина B1, фосфора, кальция, витамина B2, витамина B3 и марганца.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает цезарь (салат), чем фаршированная рыба
- Фаршированная рыба имеет в 2 раз больше витамина B12, чем цезарь (салат). В то время как фаршированная рыба имеет 0.84 µg витамина B12, цезарь (салат) имеет только 0.4 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте фаршированная рыба ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +54.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +211.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +913% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +216.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +339.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +199% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +110% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +403.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 10.5µg | 31.4µg | 38% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.377mg | 26% |
| Фосфор | 73mg | 231mg | 23% |
| Кальций | 23mg | 233mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.297mg | 18% |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0.4µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 4.206g | 17% |
| Витамин B3 | 1mg | 3.237mg | 14% |
| Жиры | 1.73g | 9.54g | 12% |
| Марганец | 0.073mg | 0.321mg | 11% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Белки | 9.07g | 13.39g | 9% |
| Калорийность | 84kcal | 265kcal | 9% |
| Медь | 0.195mg | 0.126mg | 8% |
| Углеводы | 7.41g | 31.5g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 1.461g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Цинк | 0.82mg | 1.61mg | 7% |
| Витамин A | 27µg | 78µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.447mg | 5% |
| Магний | 9mg | 28mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 2.38g | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Натрий | 524mg | 454mg | 3% |
| Холестерин | 30mg | 24mg | 2% |
| Железо | 2.48mg | 2.34mg | 2% |
| Калий | 91mg | 170mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.41g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 4.02g | N/A | |
| Триптофан | 0.086mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.36mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | N/A | |
| 0.155g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +85.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +451.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +325.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +412.6% |
