Фасоль или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль и коровий горох
- Фасоль и коровий горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль содержит 127 калорий, а коровий горох содержит 116 калорий.
- Фасоль имеет больше витамина K, в то время как коровий горох имеет больше витамина B9 и меди.
- Коровий горох обеспечивает на 20% больше дневной нормы витамина B9
- Коровий горох содержит в 5 раз меньше витамина K, чем фасоль. Фасоль содержит 8.4 µg витамина K, в то время как коровий горох содержит 1.7 µg.
- Количество сахара в продукте фасоль ниже.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +45.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +394.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 130µg | 208µg | 20% |
| Витамин K | 8.4µg | 1.7µg | 6% |
| Медь | 0.216mg | 0.268mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.202mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.411mg | 4% |
| Калий | 405mg | 278mg | 4% |
| Железо | 2.22mg | 2.51mg | 4% |
| Магний | 42mg | 53mg | 3% |
| Селен | 1.1µg | 2.5µg | 3% |
| Цинк | 1mg | 1.29mg | 3% |
| Фосфор | 138mg | 156mg | 3% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.1mg | 2% |
| Белки | 8.67g | 7.73g | 2% |
| Марганец | 0.43mg | 0.475mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 0.495mg | 1% |
| Калорийность | 127kcal | 116kcal | 1% |
| Углеводы | 22.8g | 20.76g | 1% |
| Кальций | 35mg | 24mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0.4mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 3.3g | N/A |
| Клетчатка | 6.4g | 6.5g | 0% |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.055mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.138g | 0% |
| Холин | 30.5mg | 32.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.044g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.225g | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.67 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
22.8 г
Вода:
66.94 г
Другое:
1.09 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.53g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.76g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.278 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.8% |
