Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Чечевица

Сравнить продукты Фасоль и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +84.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +16.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +27%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит больше МарганецМарганец +14.9%
Содержит больше СеленСелен +154.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~369mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0.48% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин KВитамин K +394.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.169mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +31.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~9.02g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Чечевица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Чечевица Мнение
Калорийность 127kcal 116kcal Фасоль
Белки 8.67g 9.02g Чечевица
Жиры 0.5g 0.38g Фасоль
Витамин C 1.2mg 1.5mg Чечевица
16.4g 12.23g Фасоль
Углеводы 22.8g 20.13g Фасоль
Магний 42mg 36mg Фасоль
Кальций 35mg 19mg Фасоль
Калий 405mg 369mg Фасоль
Железо 2.22mg 3.33mg Чечевица
Сахар 0.32g 1.8g Фасоль
Клетчатка 6.4g 7.9g Чечевица
Медь 0.216mg 0.251mg Чечевица
Цинк 1mg 1.27mg Чечевица
Фосфор 138mg 180mg Чечевица
Натрий 1mg 2mg Фасоль
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.03mg 0.11mg Чечевица
Марганец 0.43mg 0.494mg Чечевица
Селен 1.1µg 2.8µg Чечевица
Витамин B1 0.16mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.058mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.578mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.22mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.12mg 0.178mg Чечевица
Витамин K 8.4µg 1.7µg Фасоль
Витамин B9 130µg 181µg Чечевица
Холин 30.5mg 32.7mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.073g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.175g Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.081mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.41mg 0.39mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.654mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.113mg 0.077mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.445mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.448mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.254mg Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans
Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.