Фасоль белая нэви или голубиный горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль белая нэви и голубиный горох
- Фасоль белая нэви и голубиный горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль белая нэви содержат 140 калорий, а голубиный горох содержит 121 калорий.
- Фасоль белая нэви имеют больше железа, клетчатки, витамина B1, витамина B9 и витамина B6; однако, голубиный горох богаче медью.
- Фасоль белая нэви покрывают вашу дневную потребность в железе на 16% выше, чем голубиный горох.
- Голубиный горох имеет в 3 раз меньше витамина B6, чем фасоль белая нэви. Фасоль белая нэви имеют 0.138 мг витамина B6, в то время как голубиный горох имеет 0.05 мг.
- Фасоль белая нэви имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль белая нэви составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.36mg | 1.11mg | 16% |
| Клетчатка | 10.5g | 6.7g | 15% |
| Витамин B1 | 0.237mg | 0.146mg | 8% |
| Холин | 44.7mg | 8% | |
| Медь | 0.21mg | 0.269mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.05mg | 7% |
| Витамин B9 | 140µg | 111µg | 7% |
| Крахмал | 15.4g | 6% | |
| Фосфор | 144mg | 119mg | 4% |
| Кальций | 69mg | 43mg | 3% |
| Белки | 8.23g | 6.76g | 3% |
| Магний | 53mg | 46mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.49g | 0.205g | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.266mg | 0.319mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.649mg | 0.781mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.059mg | 1% |
| Калорийность | 140kcal | 121kcal | 1% |
| Марганец | 0.527mg | 0.501mg | 1% |
| Цинк | 1.03mg | 0.9mg | 1% |
| Углеводы | 26.05g | 23.25g | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.55g | 16.55g | N/A |
| Калий | 389mg | 384mg | 0% |
| Сахар | 0.37g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Селен | 2.9µg | 2.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.098g | 0.083g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.142g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.1mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.387mg | 0.245mg | 0% |
| Лейцин | 0.7mg | 0.483mg | 0% |
| Лизин | 0.52mg | 0.474mg | 0% |
| Метионин | 0.111mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.471mg | 0.579mg | 0% |
| Валин | 0.504mg | 0.292mg | 0% |
| Гистидин | 0.206mg | 0.241mg | 0% |
| 0.177g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.23 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
26.05 г
Вода:
63.81 г
Другое:
1.29 г
Белки:
6.76 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
68.55 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.098 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.49 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.205 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.3% |
