Фасоль луновидная или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль луновидная и большеротый окунь
- Большеротый окунь и фасоль луновидная содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше клетчатки, меди, марганца, витамина B9 и железа; однако, большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором и витамином B6.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +54.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +487.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2615.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +940% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +507.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 4.5µg | 46.8µg | 77% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Белки | 7.8g | 22.73g | 30% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Марганец | 0.516mg | 0.019mg | 22% |
| Медь | 0.235mg | 0.04mg | 22% |
| Фосфор | 111mg | 254mg | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Железо | 2.39mg | 1.08mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.346mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 2.558mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.865mg | 9% |
| Углеводы | 20.88g | 0g | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1.005g | 6% |
| Калий | 508mg | 328mg | 5% |
| Цинк | 0.95mg | 0.51mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 88mg | 4% |
| Жиры | 0.38g | 2.99g | 4% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.115mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.65g | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Магний | 43mg | 51mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.846g | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.037mg | 1% |
| Калорийность | 115kcal | 124kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 0g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +191.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +686.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2388.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +487.7% |
