Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль луновидная или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами фасоль луновидная и грейпфрут

  • Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем грейпфрут. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
  • Фасоль луновидная имеют больше железа, меди, клетчатки, марганца, витамина B9, фосфора, калия и витамина B1, однако грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A.
  • Грейпфрут обеспечивает вас на 35% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
  • Грейпфрут имеет в 30 раз меньше железа, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная имеют 2.39 мг железа, в то время как грейпфрут имеет 0.08 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.

Инфографика

Фасоль луновидная vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +377.8%
Содержит больше КалийКалий +276.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2887.5%
Содержит больше МедьМедь +634.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1257.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +516.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2245.5%
Содержит больше СеленСелен +4400%
Содержит больше КальцийКальций +29.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +274.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +538.5%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Грейпфрут DV% diff.
Витамин C 0mg 31.2mg 35%
Железо 2.39mg 0.08mg 29%
Медь 0.235mg 0.032mg 23%
Клетчатка 7g 1.6g 22%
Марганец 0.516mg 0.022mg 21%
Витамин B9 83µg 13µg 18%
Белки 7.8g 0.77g 14%
Фосфор 111mg 18mg 13%
Калий 508mg 135mg 11%
Витамин B1 0.161mg 0.043mg 10%
Витамин B6 0.161mg 0.053mg 8%
Магний 43mg 9mg 8%
Селен 4.5µg 0.1µg 8%
Цинк 0.95mg 0.07mg 8%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Холин 32.5mg 7.7mg 5%
Калорийность 115kcal 42kcal 4%
Витамин B5 0.422mg 0.262mg 3%
Углеводы 20.88g 10.66g 3%
Фруктоза 1.77g 2%
Витамин B2 0.055mg 0.031mg 2%
Витамин K 2µg 0µg 2%
Кальций 17mg 22mg 1%
Витамин B3 0.421mg 0.204mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.036g 1%
Жиры 0.38g 0.14g 0%
Чистые углеводы 13.88g 9.06g N/A
Сахар 2.9g 6.89g N/A
Натрий 2mg 0mg 0%
Витамин E 0.18mg 0.13mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.02g 0%
Триптофан 0.092mg 0.008mg 0%
Треонин 0.337mg 0.013mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.673mg 0.015mg 0%
Лизин 0.523mg 0.019mg 0%
Метионин 0.099mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.013mg 0%
Валин 0.469mg 0.015mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +913%
Содержит больше ЖирыЖиры +171.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.9%
Содержит больше ДругоеДругое +210.8%
Содержит больше ВодаВода +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +375%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.