Фасоль луновидная или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль луновидная и джекфрут?
- Джекфрут содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. Джекфрут содержит 95 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная богаты железом, клетчаткой, марганцем, медью, витамином B9, фосфором и цинком, но джекфрут богаче витамином C и витамином B6.
- Фасоль луновидная обеспечивают на 27% больше дневной нормы железа
- Фасоль луновидная имеют в 12 раз больше марганца, чем джекфрут. Фасоль луновидная имеют 0.516 мг марганца, в то время как джекфрут имеет 0.043 мг.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс, чем джекфрут.
Мы использовали Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Jackfruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +939.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +630.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1100% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.39mg | 0.23mg | 27% |
| Клетчатка | 7g | 1.5g | 22% |
| Марганец | 0.516mg | 0.043mg | 21% |
| Медь | 0.235mg | 0.076mg | 18% |
| Витамин B9 | 83µg | 24µg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13.7mg | 15% |
| Фосфор | 111mg | 21mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.329mg | 13% |
| Белки | 7.8g | 1.72g | 12% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Цинк | 0.95mg | 0.13mg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.105mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.235mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.92mg | 3% |
| Магний | 43mg | 29mg | 3% |
| Калий | 508mg | 448mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Углеводы | 20.88g | 23.25g | 1% |
| Калорийность | 115kcal | 95kcal | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.34mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.094g | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Кальций | 17mg | 24mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 19.08g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.055mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.195g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.034mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +353.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +355.9% |
