Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль луновидная или драники - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами фасоль луновидная и драники

  • Драники содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Драники содержит 268 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
  • Фасоль луновидная имеют больше клетчатки, марганца и витамина B9, однако драники имеет больше витамина C, витамина B6, витамина B12 и витамина B2.
  • Драники обеспечивает вас на 33% большим количеством натрия от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
  • Драники имеет в 2 раз меньше клетчатки, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная имеют 7 г клетчатки, в то время как драники имеет 3.3 г.
  • Фасоль луновидная имеют низкое содержание насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Potato pancakes.

Инфографика

Фасоль луновидная vs Драники infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Содержит больше МагнийМагний +19.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.1%
Содержит больше МедьМедь +30.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +98.5%
Содержит больше КальцийКальций +88.2%
Содержит больше КалийКалий +22.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.3%
Содержит больше СеленСелен +97.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +102.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +297.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35%
Содержит больше ХолинХолин +128.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.158mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Драники DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.171g 7.516g 49%
Натрий 2mg 764mg 33%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Витамин C 0mg 27.6mg 31%
Жиры 0.38g 14.76g 22%
Витамин B6 0.161mg 0.448mg 22%
Клетчатка 7g 3.3g 15%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Насыщенные жиры 0.089g 2.496g 11%
Витамин B9 83µg 41µg 11%
Марганец 0.516mg 0.26mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 3.73g 9%
Железо 2.39mg 1.67mg 9%
Витамин B2 0.055mg 0.173mg 9%
Крахмал 20.88g 9%
Холин 32.5mg 74.2mg 8%
Витамин B3 0.421mg 1.672mg 8%
Селен 4.5µg 8.9µg 8%
Калорийность 115kcal 268kcal 8%
Витамин B5 0.422mg 0.757mg 7%
Медь 0.235mg 0.18mg 6%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Калий 508mg 622mg 3%
Белки 7.8g 6.08g 3%
Фосфор 111mg 128mg 2%
Цинк 0.95mg 0.7mg 2%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Кальций 17mg 32mg 2%
Магний 43mg 36mg 2%
Углеводы 20.88g 27.81g 2%
Витамин K 2µg 2.7µg 1%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Фруктоза 0.56g 1%
Чистые углеводы 13.88g 24.51g N/A
Сахар 2.9g 1.79g N/A
Витамин E 0.18mg 0.23mg 0%
Витамин B1 0.161mg 0.158mg 0%
Триптофан 0.092mg 0.087mg 0%
Треонин 0.337mg 0.24mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0.28mg 0%
Лейцин 0.673mg 0.442mg 0%
Лизин 0.523mg 0.389mg 0%
Метионин 0.099mg 0.137mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.3mg 0%
Валин 0.469mg 0.369mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.141mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
Содержит больше БелкиБелки +28.3%
Содержит больше ВодаВода +46.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3784.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.2%
Содержит больше ДругоеДругое +211.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10870.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4295.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.