Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль луновидная или клубника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фасоль луновидная и клубника?

  • Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем клубника. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как клубника содержит 32 калорий.
  • Фасоль луновидная богаты железом, медью, клетчаткой, витамином B9, фосфором, витамином B1, калием, витамином B6 и селеном, в то время как клубника содержит больше витамина C.
  • Клубника покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 65% больше, чем фасоль луновидная.
  • Фасоль луновидная содержат в 11 раз больше селена, чем клубника. Фасоль луновидная содержат 4.5 µg селена, в то время как клубника содержит 0.4 µg.

Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Strawberries, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Фасоль луновидная vs Клубника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +230.8%
Содержит больше КалийКалий +232%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +482.9%
Содержит больше МедьМедь +389.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +578.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +362.5%
Содержит больше МарганецМарганец +33.7%
Содержит больше СеленСелен +1025%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Кальций ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +570.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.8%
Содержит больше ХолинХолин +470.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.386mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Клубника DV% diff.
Витамин C 0mg 58.8mg 65%
Железо 2.39mg 0.41mg 25%
Медь 0.235mg 0.048mg 21%
Клетчатка 7g 2g 20%
Витамин B9 83µg 24µg 15%
Белки 7.8g 0.67g 14%
Фосфор 111mg 24mg 12%
Витамин B1 0.161mg 0.024mg 11%
Калий 508mg 153mg 10%
Витамин B6 0.161mg 0.047mg 9%
Магний 43mg 13mg 7%
Цинк 0.95mg 0.14mg 7%
Селен 4.5µg 0.4µg 7%
Марганец 0.516mg 0.386mg 6%
Витамин B5 0.422mg 0.125mg 6%
Холин 32.5mg 5.7mg 5%
Калорийность 115kcal 32kcal 4%
Углеводы 20.88g 7.68g 4%
Фруктоза 2.44g 3%
Витамин B2 0.055mg 0.022mg 3%
Витамин E 0.18mg 0.29mg 1%
Жиры 0.38g 0.3g 0%
Чистые углеводы 13.88g 5.68g N/A
Кальций 17mg 16mg 0%
Сахар 2.9g 4.89g N/A
Крахмал 0.04g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B3 0.421mg 0.386mg 0%
Витамин K 2µg 2.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.015g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.043g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.155g 0%
Триптофан 0.092mg 0.008mg 0%
Треонин 0.337mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.673mg 0.034mg 0%
Лизин 0.523mg 0.026mg 0%
Метионин 0.099mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.019mg 0%
Валин 0.469mg 0.019mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +1064.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +171.9%
Содержит больше ДругоеДругое +187.5%
Содержит больше ВодаВода +30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.155 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.155g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.