Фасоль луновидная или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль луновидная и кокос?
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем кокос. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Фасоль луновидная богаты витамином B9, витамином B6 и витамином B1, но кокос богаче марганцем, медью, селеном и клетчаткой.
- Кокос обеспечивает на 148% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Фасоль луновидная имеют в 3 раз больше витамина B9, чем кокос. Фасоль луновидная имеют 83 µg витамина B9, в то время как кокос имеет 26 µg.
- Фасоль луновидная содержат меньше насыщенных жиров.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс, чем кокос.
Мы использовали Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Nuts, coconut meat, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +190.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +124.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +219.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +168.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 29.698g | 135% |
| Жиры | 0.38g | 33.49g | 51% |
| Марганец | 0.516mg | 1.5mg | 43% |
| Медь | 0.235mg | 0.435mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 26µg | 14% |
| Калорийность | 115kcal | 354kcal | 12% |
| Селен | 4.5µg | 10.1µg | 10% |
| Белки | 7.8g | 3.33g | 9% |
| Клетчатка | 7g | 9g | 8% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.054mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.066mg | 8% |
| Калий | 508mg | 356mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Холин | 32.5mg | 12.1mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 1.425g | 3% |
| Магний | 43mg | 32mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.3mg | 2% |
| Углеводы | 20.88g | 15.23g | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0.2µg | 2% |
| Цинк | 0.95mg | 1.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.366g | 1% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.54mg | 1% |
| Железо | 2.39mg | 2.43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 6.23g | N/A |
| Кальций | 17mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | 6.23g | N/A |
| Фосфор | 111mg | 113mg | 0% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8713.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4091.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114% |
