Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Фасоль луновидная
  5. Compare
  6. Фасоль луновидная vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
8
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +326.8%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Калий +490.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +33.8%
Содержит больше Медь +121.7%
Содержит больше Марганец +88.8%
Содержит больше Селен +28.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Фосфор - 103
Фасоль луновидная
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +326.8%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Калий +490.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +33.8%
Содержит больше Медь +121.7%
Содержит больше Марганец +88.8%
Содержит больше Селен +28.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Фосфор - 103

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
5
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин B5 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +30.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +822.2%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин B1 +10.6%
Содержит больше Витамин B2 +25.5%
Содержит больше Витамин B3 +508.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.17
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38
Фасоль луновидная
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B5 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +30.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +822.2%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин B1 +10.6%
Содержит больше Витамин B2 +25.5%
Содержит больше Витамин B3 +508.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.17
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
2
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +184.7%
Содержит больше Другое +161.4%
Содержит больше Жиры +155.3%
Содержит больше Углеводы +22.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Фасоль луновидная
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +184.7%
Содержит больше Другое +161.4%
Содержит больше Жиры +155.3%
Содержит больше Углеводы +22.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +985.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114%
Фасоль луновидная
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +985.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Коричневый рис Мнение
13.88g 23.98g Коричневый рис
Белки 7.8g 2.74g Фасоль луновидная
Жиры 0.38g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 20.88g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 115kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 2.9g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 7g 1.6g Фасоль луновидная
Кальций 17mg 3mg Фасоль луновидная
Железо 2.39mg 0.56mg Фасоль луновидная
Магний 43mg 39mg Фасоль луновидная
Фосфор 111mg 103mg Фасоль луновидная
Калий 508mg 86mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 4mg Фасоль луновидная
Цинк 0.95mg 0.71mg Фасоль луновидная
Медь 0.235mg 0.106mg Фасоль луновидная
Марганец 0.516mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 4.5µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин E 0.18mg 0.17mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.161mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.055mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.421mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.422mg 0.38mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161mg 0.123mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83µg 9µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg 0.2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg 0.033mg Фасоль луновидная
Треонин 0.337mg 0.095mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.411mg 0.109mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.673mg 0.214mg Фасоль луновидная
Лизин 0.523mg 0.099mg Фасоль луновидная
Метионин 0.099mg 0.058mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.449mg 0.133mg Фасоль луновидная
Валин 0.469mg 0.151mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.238mg 0.066mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.089g 0.26g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Фасоль луновидная
Фасоль луновидная vs Адзуки
Адзуки
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная vs Черная фасоль
Черная фасоль
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.171g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.