Фасоль луновидная или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль луновидная и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше железа, меди, фосфора и клетчатки, в то время как кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, витамина E и витамина B9.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 363% больше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная содержат в 5 раз больше меди, чем кудрявая капуста, В то время как фасоль луновидная содержат 0.235 мг меди, кудрявая капуста содержит только 0.046 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +59.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +408.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +410.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +246.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1264.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1155.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21755% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2µg | 437.1µg | 363% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Железо | 2.39mg | 0.47mg | 24% |
| Кальций | 17mg | 232mg | 22% |
| Медь | 0.235mg | 0.046mg | 21% |
| Витамин E | 0.18mg | 2.26mg | 14% |
| Клетчатка | 7g | 4g | 12% |
| Фосфор | 111mg | 25mg | 12% |
| Витамин B9 | 83µg | 129µg | 12% |
| Белки | 7.8g | 3.02g | 10% |
| Калий | 508mg | 213mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.054mg | 9% |
| Цинк | 0.95mg | 0.21mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.13mg | 6% |
| Марганец | 0.516mg | 0.658mg | 6% |
| Селен | 4.5µg | 1.3µg | 6% |
| Углеводы | 20.88g | 5.42g | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 32kcal | 4% |
| Магний | 43mg | 27mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.267mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.742mg | 2% |
| Холин | 32.5mg | 23.2mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 0.46g | N/A |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.165mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.03g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.201g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +158.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +285.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.5% |
