Фасоль луновидная или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль луновидная и мангостан?
- Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем мангостан. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, мангостан содержит только 73 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше железа, клетчатки, меди, марганца, фосфора, калия, витамина B9, витамина B6, витамина B1 и витамина B5 чем мангостан.
- Фасоль луновидная обеспечивают вас на 26% большим количеством железа от суточной нормы, чем мангостан.
- Фасоль луновидная содержат в 14 раз больше фосфора, чем мангостан, В то время как фасоль луновидная содержат 111 мг фосфора, мангостан содержит только 8 мг.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс (32), чем мангостан (58).
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mangosteen, canned, syrup pack — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +958.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +696.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +240.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1287.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +405.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1218.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +794.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +167.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.39mg | 0.3mg | 26% |
| Клетчатка | 7g | 1.8g | 21% |
| Медь | 0.235mg | 0.069mg | 18% |
| Марганец | 0.516mg | 0.102mg | 18% |
| Белки | 7.8g | 0.41g | 15% |
| Фосфор | 111mg | 8mg | 15% |
| Калий | 508mg | 48mg | 14% |
| Витамин B9 | 83µg | 31µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.018mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.054mg | 9% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.032mg | 8% |
| Магний | 43mg | 13mg | 7% |
| Цинк | 0.95mg | 0.21mg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Калорийность | 115kcal | 73kcal | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.286mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 12mg | 1% |
| Углеводы | 20.88g | 17.91g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 16.11g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.054mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1802.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +618.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16% |
