Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Тофу

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +114.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +3917.6%
Содержит больше Железо +11.3%
Содержит больше Магний +34.9%
Содержит больше Фосфор +71.2%
Содержит больше Цинк +65.3%
Содержит больше Медь +60.9%
Содержит больше Марганец +128.9%
Содержит больше Селен +286.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Калий +114.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Кальций +3917.6%
Содержит больше Железо +11.3%
Содержит больше Магний +34.9%
Содержит больше Фосфор +71.2%
Содержит больше Цинк +65.3%
Содержит больше Медь +60.9%
Содержит больше Марганец +128.9%
Содержит больше Селен +286.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +10.5%
Содержит больше Витамин B5 +217.3%
Содержит больше Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +85.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.158
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.381
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +10.5%
Содержит больше Витамин B5 +217.3%
Содержит больше Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +85.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.158
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.381

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +651.1%
Содержит больше Белки +121.4%
Содержит больше Жиры +2194.7%
Содержит больше Другое +21.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +651.1%
Содержит больше Белки +121.4%
Содержит больше Жиры +2194.7%
Содержит больше Другое +21.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5561.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2777.8%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5561.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2777.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Тофу
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Тофу Мнение
13.88g 0.48g Фасоль луновидная
Белки 7.8g 17.27g Тофу
Жиры 0.38g 8.72g Тофу
Углеводы 20.88g 2.78g Фасоль луновидная
Калорийность 115kcal 144kcal Тофу
Сахар 2.9g Тофу
Клетчатка 7g 2.3g Фасоль луновидная
Кальций 17mg 683mg Тофу
Железо 2.39mg 2.66mg Тофу
Магний 43mg 58mg Тофу
Фосфор 111mg 190mg Тофу
Калий 508mg 237mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 14mg Фасоль луновидная
Цинк 0.95mg 1.57mg Тофу
Медь 0.235mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.516mg 1.181mg Тофу
Селен 4.5µg 17.4µg Тофу
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.161mg 0.158mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.055mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.421mg 0.381mg Фасоль луновидная
Витамин B5 0.422mg 0.133mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161mg 0.092mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83µg 29µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.337mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.411mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.673mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.523mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.099mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.449mg 0.835mg Тофу
Валин 0.469mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.238mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.089g 1.261g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.171g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.172g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.