Фасоль луновидная или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль луновидная и чернослив
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем чернослив. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше витамина B9, железа, марганца, витамина B1 и селена, в то время как чернослив имеют больше витамина K, витамина A, витамина B2, витамина B3 и калия.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 48% больше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная содержат в 21 раз больше витамина B9, чем чернослив, В то время как фасоль луновидная содержат 83 µg витамина B9, чернослив содержат только 4 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +221.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2875% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2µg | 59.5µg | 48% |
| Витамин B9 | 83µg | 4µg | 20% |
| Железо | 2.39mg | 0.93mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Углеводы | 20.88g | 63.88g | 14% |
| Белки | 7.8g | 2.18g | 11% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.186mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1.882mg | 9% |
| Марганец | 0.516mg | 0.299mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.051mg | 9% |
| Селен | 4.5µg | 0.3µg | 8% |
| Калий | 508mg | 732mg | 7% |
| Калорийность | 115kcal | 240kcal | 6% |
| Фосфор | 111mg | 69mg | 6% |
| Медь | 0.235mg | 0.281mg | 5% |
| Цинк | 0.95mg | 0.44mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Холин | 32.5mg | 10.1mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.205mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 43mg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин E | 0.18mg | 0.43mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.062g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 56.78g | N/A |
| Магний | 43mg | 41mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | 38.13g | N/A |
| Клетчатка | 7g | 7.1g | 0% |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.422mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +257.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +125.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +175.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.088g
