Фасоль пинто или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто и маршмэллоу
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем маршмэллоу. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, маршмэллоу содержит только 318 калорий.
- Фасоль пинто превосходят маршмэллоу по содержанию клетчатки, фосфора, витамина B1, цинка, меди, витамина B6, калия, магния, витамина B9 и холина.
- Фасоль пинто покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 22% выше, чем маршмэллоу.
- Фасоль пинто содержат в 308 раз больше холина, чем маршмэллоу, В то время как фасоль пинто содержат 30.8 мг холина, маршмэллоу содержит только 0.1 мг.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Candies, marshmallows.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +5820% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +164.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +451.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 5.5g | 0.1g | 22% |
| Углеводы | 20.49g | 81.3g | 20% |
| Фосфор | 104mg | 8mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.001mg | 12% |
| Медь | 0.206mg | 0.097mg | 12% |
| Цинк | 1.4mg | 0.04mg | 12% |
| Калорийность | 105kcal | 318kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.003mg | 10% |
| Калий | 296mg | 5mg | 9% |
| Магний | 32mg | 2mg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 1µg | 6% |
| Белки | 4.8g | 1.8g | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.001mg | 5% |
| Селен | 4.5µg | 1.7µg | 5% |
| Кальций | 50mg | 3mg | 5% |
| Натрий | 1mg | 80mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.047g | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Железо | 0.29mg | 0.23mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 57.56g | N/A |
| Марганец | 0.008mg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.005mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.08g | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.077mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.042mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +166.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +342.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +470% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +296.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +266% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.6% |
