Фасоль пинто или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто и помело
- Помело содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Помело содержит 38 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто богаты клетчаткой, медью, фосфором, цинком, витамином B1, витамином B6 и магнием, но помело богаче витамином C.
- Помело обеспечивает вас на 64% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат в 18 раз больше цинка, чем помело. Фасоль пинто содержат 1.4 мг цинка, в то время как помело содержит 0.08 мг.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс, чем помело.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Pummelo, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +37% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +329.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +511.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1867.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.1mg | 61mg | 64% |
| Клетчатка | 5.5g | 1g | 18% |
| Медь | 0.206mg | 0.048mg | 18% |
| Цинк | 1.4mg | 0.08mg | 12% |
| Фосфор | 104mg | 17mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.034mg | 10% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Белки | 4.8g | 0.76g | 8% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.036mg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Магний | 32mg | 6mg | 6% |
| Кальций | 50mg | 4mg | 5% |
| Углеводы | 20.49g | 9.62g | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.027mg | 3% |
| Калорийность | 105kcal | 38kcal | 3% |
| Железо | 0.29mg | 0.11mg | 2% |
| Калий | 296mg | 216mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1% | |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +531.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +256.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
