Фасоль пинто сырой или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и соевое молоко
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, фосфора, селена, марганца, калия и магния чем соевое молоко.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 127% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем соевое молоко
- Фасоль пинто сырой содержит в 26 раз больше клетчатки, чем соевое молоко. Фасоль пинто сырой содержит 15.5 г клетчатки, в то время как соевое молоко содержит 0.6 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Soymilk, original and vanilla, unfortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +604% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352% |
| Содержит больше КалийКалий | +1080.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +597.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +690.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +414.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +481.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1088.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +515.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2816.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +180.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 18µg | 127% |
| Медь | 0.893mg | 0.128mg | 85% |
| Клетчатка | 15.5g | 0.6g | 60% |
| Железо | 5.07mg | 0.64mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.06mg | 54% |
| Фосфор | 411mg | 52mg | 51% |
| Селен | 27.9µg | 4.8µg | 42% |
| Марганец | 1.148mg | 0.223mg | 40% |
| Калий | 1393mg | 118mg | 38% |
| Белки | 21.42g | 3.27g | 36% |
| Магний | 176mg | 25mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.077mg | 31% |
| Цинк | 2.28mg | 0.12mg | 20% |
| Углеводы | 62.55g | 6.28g | 19% |
| Калорийность | 347kcal | 54kcal | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.069mg | 11% |
| Кальций | 113mg | 25mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.373mg | 8% |
| Холин | 66.2mg | 23.6mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.961g | 4% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.513mg | 4% |
| Натрий | 12mg | 51mg | 2% |
| Витамин K | 5.6µg | 3µg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.11mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 3.99g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.205g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.401g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +555% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +896% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +677.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.1% |