Фасоль пинто или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто и софуто-куриму
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше меди, клетчатки, витамина B1 и цинка, но софуто-куриму содержит больше витамина B12, витамина A, витамина B2 и кальция.
- Софуто-куриму покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 37% выше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат в 8 раз больше клетчатки, чем софуто-куриму, В то время как фасоль пинто содержат 5.5 г клетчатки, софуто-куриму содержит только 0.7 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль пинто ниже.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +586.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +352.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3140% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +306.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 7.46g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Медь | 0.206mg | 0.03mg | 20% |
| Клетчатка | 5.5g | 0.7g | 19% |
| Жиры | 0.4g | 13g | 19% |
| Витамин A | 5µg | 162µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 3.49g | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.182mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.049mg | 8% |
| Кальций | 50mg | 131mg | 8% |
| Цинк | 1.4mg | 0.52mg | 8% |
| Калорийность | 105kcal | 222kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.048mg | 6% |
| Магний | 32mg | 12mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Калий | 296mg | 177mg | 4% |
| Селен | 4.5µg | 3µg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0.8mg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.61mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 61mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.095mg | 2% |
| Фосфор | 104mg | 116mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.46g | 2% |
| Холин | 30.8mg | 26mg | 1% |
| Белки | 4.8g | 4.1g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 20.49g | 22.2g | 1% |
| Железо | 0.29mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 21.16g | N/A |
| Марганец | 0.005mg | 0% | |
| Витамин K | 0.8µg | 0.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3150% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~22.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9871.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.4% |
