Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фахита или бараньи ребрышки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами фахита и бараньи ребрышки

  • Бараньи ребрышки содержит больше калорий, чем фахита. Бараньи ребрышки содержит 359 калорий, в то время как фахита содержит 135 калорий.
  • Фахита имеет больше витамина B6 и фосфора, однако бараньи ребрышки имеет больше витамина B12, цинка, витамина B3, меди, селена и железа.
  • Бараньи ребрышки обеспечивает вас на 70% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фахита.
  • Бараньи ребрышки имеет в 11 раз меньше натрия, чем фахита. Фахита имеет 799 мг натрия, в то время как бараньи ребрышки имеет 73 мг.
  • Фахита имеет более высокий гликемический индекс, чем бараньи ребрышки.

Типы продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen и Lamb, domestic, rib, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted.

Инфографика

Фахита vs Бараньи ребрышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 6.6% 24% 60% 38% 95% 71% 9.5% 2.5% 119%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.9%
Содержит больше МарганецМарганец +247.4%
Содержит больше КальцийКальций +69.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.6%
Содержит больше МедьМедь +283.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше СеленСелен +30.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Калий ~271mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 23% 48% 127% 38% 25% 279% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +120%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +251.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +313%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.21mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фахита Бараньи ребрышки DV% diff.
Витамин B12 0.54µg 2.23µg 70%
Насыщенные жиры 1.596g 12.77g 51%
Жиры 5.73g 29.82g 37%
Натрий 799mg 73mg 32%
Мононенасыщенные жиры 2.333g 12.52g 25%
Витамин B6 0.387mg 0.11mg 21%
Цинк 1.37mg 3.49mg 19%
Фосфор 277mg 166mg 16%
Холин 67.8mg 12%
Витамин B3 4.779mg 6.75mg 12%
Калорийность 135kcal 359kcal 11%
Селен 16.7µg 21.8µg 9%
Медь 0.03mg 0.115mg 9%
Железо 0.99mg 1.6mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.089g 2.17g 7%
Белки 18.56g 21.12g 5%
Витамин B9 4µg 15µg 3%
Холестерин 88mg 97mg 3%
Витамин B5 0.726mg 0.63mg 2%
Марганец 0.066mg 0.019mg 2%
Витамин B1 0.1mg 0.09mg 1%
Витамин E 0.22mg 0.1mg 1%
Кальций 13mg 22mg 1%
Углеводы 2.23g 0g 1%
Чистые углеводы 2.23g 0g N/A
Магний 22mg 20mg 0%
Калий 284mg 271mg 0%
Витамин B2 0.213mg 0.21mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.247mg 0%
Треонин 0.452mg 0.904mg 0%
Изолейцин 0.813mg 1.019mg 0%
Лейцин 1.56mg 1.642mg 0%
Лизин 1.857mg 1.865mg 0%
Метионин 0.552mg 0.542mg 0%
Фенилаланин 0.763mg 0.86mg 0%
Валин 0.847mg 1.139mg 0%
Гистидин 0.68mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
21% 30% 48%
Белки: 21.12 г
Жиры: 29.82 г
Углеводы: 0 г
Вода: 47.89 г
Другое: 1.17 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +47.4%
Содержит больше ДругоеДругое +146.2%
Содержит больше БелкиБелки +13.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +420.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
47% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.77 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.17 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +436.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бараньи ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174323/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.