Фахита или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фахита и сердцевина пальмы
- Фахита и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Фахита содержит 135 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Фахита имеет больше селена, витамина B3, витамина B12 и фосфора, однако сердцевина пальмы содержит больше меди, калия, витамина B6 и цинка.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 68% выше, чем фахита.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +535.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2046.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +431% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.03mg | 0.644mg | 68% |
| Калий | 284mg | 1806mg | 45% |
| Натрий | 799mg | 14mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.387mg | 0.81mg | 33% |
| Белки | 18.56g | 2.7g | 32% |
| Селен | 16.7µg | 0.7µg | 29% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.779mg | 0.9mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Цинк | 1.37mg | 3.73mg | 21% |
| Фосфор | 277mg | 140mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.726mg | 15% | |
| Холин | 67.8mg | 0mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Жиры | 5.73g | 0.2g | 9% |
| Железо | 0.99mg | 1.69mg | 9% |
| Углеводы | 2.23g | 25.61g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.596g | 0.046g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.089g | 0.089g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.333g | 0.005g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B9 | 4µg | 24µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.18mg | 3% |
| Марганец | 0.066mg | 3% | |
| Магний | 22mg | 10mg | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.5mg | 2% |
| Калорийность | 135kcal | 115kcal | 1% |
| Кальций | 13mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 0g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.452mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.813mg | 0% | |
| Лейцин | 1.56mg | 0% | |
| Лизин | 1.857mg | 0% | |
| Метионин | 0.552mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.763mg | 0% | |
| Валин | 0.847mg | 0% | |
| Гистидин | 0.68mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +587.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2765% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1048.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46560% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1123.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
