Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фенхель или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фенхель и зелёный горошек сырой?

  • Зелёный горошек сырой и фенхель содержат примерно одинаковое количество калорий. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, а фенхель содержит 31 калорий.
  • Фенхель содержит больше витамина K, калия и витамина A, однако зелёный горошек сырой богаче витамином B6, витамином B1 и витамином B2.
  • Фенхель обеспечивает вас на 17% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
  • Фенхель содержит в 2 раз больше калия, чем зелёный горошек сырой, В то время как фенхель содержит 414 мг калия, зелёный горошек сырой содержит только 211 мг.
  • Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем фенхель (45).

Fennel, bulb, raw и Beans, snap, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Фенхель vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +32.4%
Содержит больше КалийКалий +96.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.6%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +47.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +13.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.069mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +720%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше ХолинХолин +15.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~12.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.225mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фенхель Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 62.8µg 43µg 17%
Витамин B6 0.047mg 0.141mg 7%
Витамин B1 0.01mg 0.082mg 6%
Витамин B2 0.032mg 0.104mg 6%
Калий 414mg 211mg 6%
Железо 0.73mg 1.03mg 4%
Клетчатка 3.1g 2.7g 2%
Витамин B9 27µg 33µg 2%
Натрий 52mg 6mg 2%
Фосфор 50mg 38mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Магний 17mg 25mg 2%
Белки 1.24g 1.83g 1%
Витамин B3 0.64mg 0.734mg 1%
Кальций 49mg 37mg 1%
Витамин A 48µg 35µg 1%
Витамин E 0.58mg 0.41mg 1%
Марганец 0.191mg 0.216mg 1%
Калорийность 31kcal 31kcal 0%
Жиры 0.2g 0.22g 0%
Витамин C 12mg 12.2mg 0%
Углеводы 7.3g 6.97g 0%
Чистые углеводы 4.2g 4.27g N/A
Сахар 3.93g 3.26g N/A
Медь 0.066mg 0.069mg 0%
Цинк 0.2mg 0.24mg 0%
Крахмал 0.88g 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Витамин B5 0.232mg 0.225mg 0%
Холин 13.2mg 15.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.09g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.068g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.113g 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.079mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.112mg 0%
Лизин 0.088mg 0%
Метионин 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0%
Валин 0.09mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 90.21 г
Другое: 1.05 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше ДругоеДругое +59.1%
Содержит больше БелкиБелки +47.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.22g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~6.97g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.