Фенхель или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фенхель и зелёный горошек сырой?
- Зелёный горошек сырой и фенхель содержат примерно одинаковое количество калорий. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, а фенхель содержит 31 калорий.
- Фенхель содержит больше витамина K, калия и витамина A, однако зелёный горошек сырой богаче витамином B6, витамином B1 и витамином B2.
- Фенхель обеспечивает вас на 17% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Фенхель содержит в 2 раз больше калия, чем зелёный горошек сырой, В то время как фенхель содержит 414 мг калия, зелёный горошек сырой содержит только 211 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем фенхель (45).
Fennel, bulb, raw и Beans, snap, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +32.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +720% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 62.8µg | 43µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.082mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.104mg | 6% |
| Калий | 414mg | 211mg | 6% |
| Железо | 0.73mg | 1.03mg | 4% |
| Клетчатка | 3.1g | 2.7g | 2% |
| Витамин B9 | 27µg | 33µg | 2% |
| Натрий | 52mg | 6mg | 2% |
| Фосфор | 50mg | 38mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Магний | 17mg | 25mg | 2% |
| Белки | 1.24g | 1.83g | 1% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 0.734mg | 1% |
| Кальций | 49mg | 37mg | 1% |
| Витамин A | 48µg | 35µg | 1% |
| Витамин E | 0.58mg | 0.41mg | 1% |
| Марганец | 0.191mg | 0.216mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.22g | 0% |
| Витамин C | 12mg | 12.2mg | 0% |
| Углеводы | 7.3g | 6.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 3.26g | N/A |
| Медь | 0.066mg | 0.069mg | 0% |
| Цинк | 0.2mg | 0.24mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 0.225mg | 0% |
| Холин | 13.2mg | 15.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.22g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.97g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +580% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.4% |