Фенхель или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фенхель и скумбрия
- Фенхель содержит меньше калорий, чем скумбрия. Фенхель содержит 31 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Фенхель богаче витамином A, но скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, витамином B2 и магнием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фенхель.
- Фенхель содержит в 5 раз больше витамина A, чем скумбрия. Фенхель содержит 963 IU витамина A, в то время как скумбрия содержит 180 IU.
- Фенхель содержит меньше насыщенных жиров.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем фенхель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fennel, bulb, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +226.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +855% |
| Содержит больше МагнийМагний | +470.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +370% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456% |
| Содержит больше СеленСелен | +7271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1490% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1187.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +970.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +878.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.7µg | 51.6µg | 93% |
| Витамин K | 62.8µg | 52% | |
| Белки | 1.24g | 23.85g | 45% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 6.85mg | 39% |
| Фосфор | 50mg | 278mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.46mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.412mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.2g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 4.176g | 19% |
| Магний | 17mg | 97mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 7.006g | 17% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 0.99mg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0.4mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.159mg | 12% |
| Калорийность | 31kcal | 262kcal | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Железо | 0.73mg | 1.57mg | 11% |
| Марганец | 0.191mg | 0.02mg | 7% |
| Цинк | 0.2mg | 0.94mg | 7% |
| Витамин B9 | 27µg | 2µg | 6% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Кальций | 49mg | 15mg | 3% |
| Медь | 0.066mg | 0.094mg | 3% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Углеводы | 7.3g | 0g | 2% |
| Натрий | 52mg | 83mg | 1% |
| Витамин A | 48µg | 54µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 0g | N/A |
| Калий | 414mg | 401mg | 0% |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1823.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8805% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +382.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10202.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2444.4% |
