Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, а физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет больше марганца, однако кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, кальция, витамина E, клетчатки, витамина B6 и витамина B2.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6624% выше, чем кудрявая капуста.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomatillos, raw и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23152.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3214.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +201.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4083.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +494.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4227.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1742.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 0.658mg | 6624% |
| Витамин K | 10.1µg | 437.1µg | 356% |
| Витамин B9 | 7µg | 129µg | 31% |
| Витамин A | 6µg | 251µg | 27% |
| Витамин C | 11.7mg | 35.3mg | 26% |
| Кальций | 7mg | 232mg | 23% |
| Витамин E | 0.38mg | 2.26mg | 13% |
| Клетчатка | 1.9g | 4g | 8% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.165mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 0.742mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.13mg | 7% |
| Медь | 0.079mg | 0.046mg | 4% |
| Белки | 0.96g | 3.02g | 4% |
| Холин | 7.6mg | 23.2mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.267mg | 2% |
| Фосфор | 39mg | 25mg | 2% |
| Железо | 0.62mg | 0.47mg | 2% |
| Калий | 268mg | 213mg | 2% |
| Магний | 20mg | 27mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1.3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.201g | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.61g | 1% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.054mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 32kcal | 0% |
| Углеводы | 5.84g | 5.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 0.46g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.21mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +214.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~5.42g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +416.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.4% |
