Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Физалис перуанский или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами физалис перуанский и пережаренные бобы

  • Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
  • Физалис перуанский имеет больше витамина B3, витамина A и витамина C, в то время как пережаренные бобы имеют больше фосфора и железа.
  • Физалис перуанский обеспечивает на 15% больше дневной нормы витамина B3

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).

Инфографика

Физалис перуанский vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44%
Содержит больше ФосфорФосфор +130%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +662.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Физалис перуанский Пережаренные бобы DV% diff.
Гистидин 153mg 22%
Натрий 370mg 16%
Витамин B3 2.8mg 0.367mg 15%
Клетчатка 3.7g 15%
Медь 0.129mg 14%
Марганец 0.289mg 13%
Селен 5.8µg 11%
Калий 319mg 9%
Витамин B6 0.103mg 8%
Магний 35mg 8%
Фосфор 40mg 92mg 7%
Витамин C 11mg 6mg 6%
Белки 1.9g 4.98g 6%
Железо 1mg 1.44mg 6%
Цинк 0.58mg 5%
Витамин A 36µg 0µg 4%
Витамин B5 0.189mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.543g 4%
Холин 21.2mg 4%
Крахмал 7.43g 3%
Витамин B9 11µg 3%
Витамин B1 0.11mg 0.076mg 3%
Витамин B2 0.04mg 0.079mg 3%
Насыщенные жиры 0.631g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.601g 2%
Калорийность 53kcal 90kcal 2%
Витамин K 2.1µg 2%
Жиры 0.7g 2.01g 2%
Кальций 9mg 29mg 2%
Углеводы 11.2g 13.55g 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 11.2g 9.85g N/A
Сахар 0.54g N/A
Транс-жиры 0g 0.016g N/A
Триптофан 0.065mg 0%
Треонин 0.231mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 0.438mg 0%
Лизин 0.377mg 0%
Метионин 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0%
Валин 0.287mg 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +162.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +187.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21%
Содержит больше ДругоеДругое +113.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.75g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.