Физалис перуанский или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами физалис перуанский и теф
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем теф. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Физалис перуанский имеет больше витамина A и витамина B3, в то время как теф имеет больше железа, фосфора и витамина B1.
- Физалис перуанский обеспечивает на 14% больше дневной нормы витамина A
- Теф содержит в 3 раз меньше витамина B3, чем физалис перуанский. Физалис перуанский содержит 2.8 мг витамина B3, в то время как теф содержит 0.909 мг.
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта физалис перуанский составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +444.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 124% | |
| Медь | 0.226mg | 25% | |
| Железо | 1mg | 2.05mg | 13% |
| Витамин C | 11mg | 12% | |
| Магний | 50mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.909mg | 12% |
| Фосфор | 40mg | 120mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Цинк | 1.11mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.183mg | 6% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Белки | 1.9g | 3.87g | 4% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 9mg | 49mg | 4% |
| Углеводы | 11.2g | 19.86g | 3% |
| Калий | 107mg | 3% | |
| Калорийность | 53kcal | 101kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.033mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 17.06g | N/A |
| Натрий | 8mg | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +14% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +103.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.65g
