Филло или жареный хлеб навахо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами филло и жареный хлеб навахо
- Жареный хлеб навахо и филло содержат примерно одинаковое количество калорий. Жареный хлеб навахо содержит 330 калорий, а филло содержит 299 калорий.
- Филло имеет больше витамина B2, витамина B1, селена и марганца; однако, жареный хлеб навахо богаче железом, витамином B9 и фосфором.
- Жареный хлеб навахо покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 16% выше, чем филло.
- Жареный хлеб навахо имеет в 2 раз меньше марганца, чем филло. Филло имеет 0.476 мг марганца, в то время как жареный хлеб навахо имеет 0.297 мг.
- Жареный хлеб навахо содержит меньше натрия.
- Жареный хлеб навахо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жареный хлеб навахо составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта филло составляет 38.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Phyllo dough и Frybread, made with lard (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +25.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +418.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +212.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Крахмал | 42.85g | 18% | |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 4.621g | 14% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.217mg | 10% |
| Жиры | 6g | 12.22g | 10% |
| Железо | 3.21mg | 4.04mg | 10% |
| Витамин B9 | 88µg | 122µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.43mg | 9% |
| Селен | 23.3µg | 18.6µg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Марганец | 0.476mg | 0.297mg | 8% |
| Натрий | 483mg | 329mg | 7% |
| Фосфор | 75mg | 123mg | 7% |
| Кальций | 11mg | 57mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 4.411g | 3% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.164mg | 3% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 4.603mg | 3% |
| Калорийность | 299kcal | 330kcal | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.8µg | 1% |
| Цинк | 0.49mg | 0.35mg | 1% |
| Углеводы | 52.6g | 48.26g | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 1.055g | 1% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.038mg | 1% |
| Магний | 15mg | 18mg | 1% |
| Белки | 7.1g | 6.69g | 1% |
| Медь | 0.101mg | 0.091mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 48.26g | N/A |
| Калий | 74mg | 77mg | 0% |
| Сахар | 0.18g | 2.03g | N/A |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% | |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.69g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~48.26g
Одинаковое количество вещества
Вода
~31.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.3% |
