Филло или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты филло и летний сквош?
- Филло содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как филло содержит 299 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Филло содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и марганца, однако летний сквош богаче витамином C и витамином B6.
- Филло обеспечивает вас на 42% большим количеством селена от суточной нормы, чем летний сквош.
- Филло содержит в 242 раз больше натрия, чем летний сквош, В то время как филло содержит 483 мг натрия, летний сквош содержит только 2 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем филло (38).
Phyllo dough и Squash, summer, all varieties, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +817.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +98% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172% |
| Содержит больше СеленСелен | +11550% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1027.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +736.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +203.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +626.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 23.3µg | 0.2µg | 42% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.048mg | 41% |
| Железо | 3.21mg | 0.35mg | 36% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 0.487mg | 22% |
| Натрий | 483mg | 2mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Углеводы | 52.6g | 3.35g | 16% |
| Витамин B9 | 88µg | 29µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.142mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.218mg | 14% |
| Калорийность | 299kcal | 16kcal | 14% |
| Марганец | 0.476mg | 0.175mg | 13% |
| Белки | 7.1g | 1.21g | 12% |
| Жиры | 6g | 0.18g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 0.016g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 0.089g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 0.044g | 6% |
| Медь | 0.101mg | 0.051mg | 6% |
| Калий | 74mg | 262mg | 6% |
| Фосфор | 75mg | 38mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.155mg | 3% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.1g | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.29mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 2.25g | N/A |
| Магний | 15mg | 17mg | 0% |
| Кальций | 11mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.18g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин K | 2.5µg | 3µg | 0% |
| Холин | 6.9mg | 6.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +486.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1470.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +190.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19581.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +937.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
