Филло или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты филло и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем филло. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как филло содержит 299 калорий.
- Филло богаче селеном, в то время как лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B6, магния, клетчатки, фосфора и железа.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 248% больше, чем филло.
- Филло имеет более высокий гликемический индекс (38), чем лесной орех (15).
Phyllo dough и Nuts, hazelnuts or filberts были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +870.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +986.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +936.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +818.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1607.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +286.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1197.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18687.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +204% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1776.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +468% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +560.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.476mg | 6.175mg | 248% |
| Медь | 0.101mg | 1.725mg | 180% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 45.652g | 106% |
| Витамин E | 0.08mg | 15.03mg | 100% |
| Жиры | 6g | 60.75g | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 7.92g | 47% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.563mg | 41% |
| Селен | 23.3µg | 2.4µg | 38% |
| Магний | 15mg | 163mg | 35% |
| Клетчатка | 1.9g | 9.7g | 31% |
| Фосфор | 75mg | 290mg | 31% |
| Натрий | 483mg | 0mg | 21% |
| Железо | 3.21mg | 4.7mg | 19% |
| Цинк | 0.49mg | 2.45mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.113mg | 18% |
| Калий | 74mg | 680mg | 18% |
| Белки | 7.1g | 14.95g | 16% |
| Калорийность | 299kcal | 628kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 4.464g | 14% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 1.8mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.918mg | 12% |
| Углеводы | 52.6g | 16.7g | 12% |
| Витамин K | 2.5µg | 14.2µg | 10% |
| Кальций | 11mg | 114mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.643mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Холин | 6.9mg | 45.6mg | 7% |
| Витамин B9 | 88µg | 113µg | 6% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 7g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215% |
| Содержит больше ВодаВода | +513.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +912.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1349.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +758.1% |
