Филло или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами филло и сальса (соус)?
- Филло содержит больше калорий, чем сальса (соус). Филло содержит 299 калорий, в то время как сальса (соус) содержит 36 калорий.
- Филло богаче селеном, витамином B1, витамином B2, витамином B3, витамином B9, железом и фосфором, в то время как сальса (соус) содержит больше витамина A и витамина B6.
- Филло обеспечивает на 42% больше дневной нормы селена
- Сальса (соус) имеет в 51 раз меньше насыщенных жиров, чем филло. Филло имеет 1.47 г насыщенных жиров, в то время как сальса (соус) имеет 0.029 г.
Мы использовали Phyllo dough и USDA Commodity, salsa в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +5725% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +982% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1036.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +363.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +396.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 23.3µg | 0.4µg | 42% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.05mg | 41% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.03mg | 24% |
| Марганец | 0.476mg | 21% | |
| Витамин B3 | 4.073mg | 1.08mg | 19% |
| Витамин B9 | 88µg | 19µg | 17% |
| Углеводы | 52.6g | 7g | 15% |
| Калорийность | 299kcal | 36kcal | 13% |
| Железо | 3.21mg | 2.24mg | 12% |
| Белки | 7.1g | 1.5g | 11% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.149mg | 9% |
| Жиры | 6g | 0.2g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 0.016g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 0.029g | 7% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 6% | |
| Калий | 74mg | 270mg | 6% |
| Фосфор | 75mg | 30mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 0.107g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Клетчатка | 1.9g | 1.4g | 2% |
| Натрий | 483mg | 430mg | 2% |
| Медь | 0.101mg | 0.096mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.7g | 5.6g | N/A |
| Магний | 15mg | 16mg | 0% |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +373.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +651.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +175.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19581.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +762.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
