Филло или сафлор красильный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты филло и сафлор красильный?
- Сафлор красильный содержит больше калорий, чем филло. В то время как сафлор красильный содержит 517 калорий, филло содержит только 299 калорий.
- Сафлор красильный имеет больше меди, витамина B6, фосфора, магния, витамина B5, марганца, витамина B1, цинка и железа чем филло.
- Сафлор красильный обеспечивает вас на 183% большим количеством меди от суточной нормы, чем филло.
- Филло содержит в 161 раз больше натрия, чем сафлор красильный, В то время как филло содержит 483 мг натрия, сафлор красильный содержит только 3 мг.
Phyllo dough и Seeds, safflower seed kernels, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2253.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +609.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +828.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1629.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +930.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +758.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +323.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1234.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.101mg | 1.747mg | 183% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 28.223g | 182% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 1.17mg | 88% |
| Фосфор | 75mg | 644mg | 81% |
| Магний | 15mg | 353mg | 80% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 4.03mg | 75% |
| Марганец | 0.476mg | 2.014mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 1.163mg | 52% |
| Жиры | 6g | 38.45g | 50% |
| Селен | 23.3µg | 42% | |
| Цинк | 0.49mg | 5.05mg | 41% |
| Натрий | 483mg | 3mg | 21% |
| Железо | 3.21mg | 4.9mg | 21% |
| Калий | 74mg | 687mg | 18% |
| Витамин B9 | 88µg | 160µg | 18% |
| Белки | 7.1g | 16.18g | 18% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 2.284mg | 11% |
| Калорийность | 299kcal | 517kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 3.682g | 10% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Кальций | 11mg | 78mg | 7% |
| Углеводы | 52.6g | 34.29g | 6% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.415mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 4.848g | 4% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.7g | 34.29g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.183mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.586mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.717mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 1.154mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.534mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.284mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.806mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 1.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.452mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +480.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +127.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +540.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2957.7% |
