Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Филло и Стейк

Сравнить

Инфографика

Филло vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит больше МедьМедь +18.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +53.3%
Содержит больше КалийКалий +277%
Содержит больше ЦинкЦинк +1193.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88%
Содержит больше СеленСелен +36.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +56.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Цинк 0.49mg 6.34mg 53%
Витамин B1 0.541mg 0.074mg 39%
Витамин B6 0.03mg 0.5mg 36%
Белки 7.1g 24.85g 36%
Насыщенные жиры 1.47g 8.443g 32%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин B9 88µg 6µg 21%
Марганец 0.476mg 21%
Жиры 6g 19.02g 20%
Натрий 483mg 58mg 18%
Углеводы 52.6g 0g 18%
Селен 23.3µg 31.8µg 15%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 9.171g 15%
Фосфор 75mg 163mg 13%
Железо 3.21mg 2.4mg 10%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Витамин B3 4.073mg 5.149mg 7%
Витамин B5 0.302mg 6%
Калий 74mg 279mg 6%
Витамин B2 0.341mg 0.301mg 3%
Медь 0.101mg 0.085mg 2%
Магний 15mg 23mg 2%
Витамин K 2.5µg 1.6µg 1%
Холин 6.9mg 1%
Калорийность 299kcal 271kcal 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 50.7g 0g N/A
Кальций 11mg 12mg 0%
Сахар 0.18g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.923g 0.896g 0%
Триптофан 0.088mg 0.278mg 0%
Треонин 0.194mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.246mg 1.157mg 0%
Лейцин 0.49mg 2.142mg 0%
Лизин 0.158mg 2.38mg 0%
Метионин 0.126mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0.997mg 0%
Валин 0.286mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +214.8%
Содержит больше БелкиБелки +250%
Содержит больше ЖирыЖиры +217%
Содержит больше ВодаВода +70.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +191.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.896g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.