Филло или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами филло и текс-мекс
- Текс-мекс содержит меньше калорий, чем филло. В то время как текс-мекс содержит 141 калорий, филло содержит только 299 калорий.
- Филло имеет больше витамина B1, селена, железа, витамина B3, марганца, витамина B2 и витамина B9, в то время как текс-мекс имеет больше витамина B12 и кальция.
- Филло обеспечивает на 41% больше дневной нормы витамина B1
- Текс-мекс содержит в 11 раз меньше селена, чем филло. Филло содержит 23.3 µg селена, в то время как текс-мекс содержит 2.2 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте филло ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Phyllo dough и Fast foods, taco salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185% |
| Содержит больше СеленСелен | +959.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +781.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +982% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +237.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.05mg | 41% |
| Селен | 23.3µg | 2.2µg | 38% |
| Железо | 3.21mg | 1.15mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 1.24mg | 18% |
| Углеводы | 52.6g | 11.91g | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.32µg | 13% |
| Марганец | 0.476mg | 0.167mg | 13% |
| Витамин B9 | 88µg | 42µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.18mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 3.446g | 9% |
| Кальций | 11mg | 97mg | 9% |
| Цинк | 0.49mg | 1.36mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.68mg | 8% |
| Калорийность | 299kcal | 141kcal | 8% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.11mg | 6% |
| Натрий | 483mg | 385mg | 4% |
| Калий | 74mg | 210mg | 4% |
| Холин | 6.9mg | 23.3mg | 3% |
| Магний | 15mg | 26mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Жиры | 6g | 7.46g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 2.606g | 1% |
| Медь | 0.101mg | 0.113mg | 1% |
| Белки | 7.1g | 6.68g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.7g | 11.91g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Фосфор | 75mg | 72mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 0.883g | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.254mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 0.549mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.343mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.201mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +341.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.68g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.883g
