Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Филло или фалафель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Филло vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше СеленСелен +2230%
Содержит больше МагнийМагний +446.7%
Содержит больше КальцийКальций +390.9%
Содержит больше КалийКалий +690.5%
Содержит больше МедьМедь +155.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +206.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +156%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.1%
Содержит больше МарганецМарганец +45.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +270.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +290.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.292mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~93µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Фалафель DV% diff.
Селен 23.3µg 1µg 41%
Витамин B1 0.541mg 0.146mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 4.16g 22%
Витамин B3 4.073mg 1.044mg 19%
Жиры 6g 17.8g 18%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 10.171g 18%
Фосфор 75mg 192mg 17%
Медь 0.101mg 0.258mg 17%
Магний 15mg 82mg 16%
Калий 74mg 585mg 15%
Витамин B2 0.341mg 0.166mg 13%
Белки 7.1g 13.31g 12%
Цинк 0.49mg 1.5mg 9%
Марганец 0.476mg 0.691mg 9%
Натрий 483mg 294mg 8%
Клетчатка 1.9g 8%
Витамин B6 0.03mg 0.125mg 7%
Углеводы 52.6g 31.84g 7%
Насыщенные жиры 1.47g 2.383g 4%
Кальций 11mg 54mg 4%
Железо 3.21mg 3.42mg 3%
Витамин K 2.5µg 2%
Калорийность 299kcal 333kcal 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин B9 88µg 93µg 1%
Холин 6.9mg 1%
Чистые углеводы 50.7g 31.84g N/A
Сахар 0.18g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B5 0.302mg 0.292mg 0%
Триптофан 0.088mg 0.134mg 0%
Треонин 0.194mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.567mg 0%
Лейцин 0.49mg 0.944mg 0%
Лизин 0.158mg 0.856mg 0%
Метионин 0.126mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0.707mg 0%
Валин 0.286mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +65.2%
Содержит больше БелкиБелки +87.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +196.7%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~34.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +223%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +350.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.