Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Филло или фета - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Филло vs Фета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Содержит больше КалийКалий +19.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +393.8%
Содержит больше МедьМедь +215.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1600%
Содержит больше СеленСелен +55.3%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КальцийКальций +4381.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +487.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +349.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +251.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +311%
Содержит больше Витамин KВитамин K +38.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +220.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1313.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +123.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Фета DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.69µg 70%
Насыщенные жиры 1.47g 14.946g 61%
Кальций 11mg 493mg 48%
Витамин B2 0.341mg 0.844mg 39%
Фосфор 75mg 337mg 37%
Витамин B1 0.541mg 0.154mg 32%
Железо 3.21mg 0.65mg 32%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Витамин B6 0.03mg 0.424mg 30%
Жиры 6g 21.28g 24%
Цинк 0.49mg 2.88mg 22%
Витамин B3 4.073mg 0.991mg 19%
Марганец 0.476mg 0.028mg 19%
Натрий 483mg 917mg 19%
Углеводы 52.6g 4.09g 16%
Селен 23.3µg 15µg 15%
Витамин A 0µg 125µg 14%
Витамин B9 88µg 32µg 14%
Белки 7.1g 14.21g 14%
Витамин B5 0.302mg 0.967mg 13%
Медь 0.101mg 0.032mg 8%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 4.623g 4%
Холин 6.9mg 15.4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 0.591g 2%
Калорийность 299kcal 264kcal 2%
Витамин D 0IU 16IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин E 0.08mg 0.18mg 1%
Витамин K 2.5µg 1.8µg 1%
Магний 15mg 19mg 1%
Чистые углеводы 50.7g 4.09g N/A
Калий 74mg 62mg 0%
Сахар 0.18g 4.09g N/A
Триптофан 0.088mg 0.2mg 0%
Треонин 0.194mg 0.637mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.803mg 0%
Лейцин 0.49mg 1.395mg 0%
Лизин 0.158mg 1.219mg 0%
Метионин 0.126mg 0.368mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0.675mg 0%
Валин 0.286mg 1.065mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.397mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1186.1%
Содержит больше БелкиБелки +100.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +254.7%
Содержит больше ВодаВода +69.4%
Содержит больше ДругоеДругое +205.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.