Финики деглет нур или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами финики деглет нур и cыр Романо
- Финики деглет нур содержат меньше калорий, чем cыр Романо. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, cыр Романо содержит только 387 калорий.
- Финики деглет нур содержат больше клетчатки, но cыр Романо содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2, селена и цинка.
- Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 103% выше, чем финики деглет нур.
- Количество насыщенных жиров в продукте финики деглет нур ниже.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Dates, deglet noor и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +662.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +586.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1210% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2628.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +789.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1125.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +383.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1554.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +360% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +460.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +144.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 39mg | 1064mg | 103% |
| Фосфор | 62mg | 760mg | 100% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 17.115g | 78% |
| Натрий | 2mg | 1433mg | 62% |
| Белки | 2.45g | 31.8g | 59% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Жиры | 0.39g | 26.94g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 75.03g | 3.63g | 24% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.37mg | 23% |
| Цинк | 0.29mg | 2.58mg | 21% |
| Селен | 3µg | 14.5µg | 21% |
| Медь | 0.206mg | 0.03mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 7.838g | 20% |
| Калий | 656mg | 86mg | 17% |
| Марганец | 0.262mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 96µg | 11% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.077mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.085mg | 6% |
| Калорийность | 282kcal | 387kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.593g | 4% |
| Железо | 1.02mg | 0.77mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.424mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Холин | 6.3mg | 15.4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.23mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 3.63g | N/A |
| Магний | 43mg | 41mg | 0% |
| Сахар | 63.35g | 0.73g | N/A |
| Витамин K | 2.7µg | 2.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1966.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1198% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6807.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21672.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3021.1% |
