Финики деглет нур или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами финики деглет нур и белокочанная капуста?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем белокочанная капуста. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий.
- Финики деглет нур богаты клетчаткой, медью, калием, витамином B5, магнием, железом и витамином B3, в то время как белокочанная капуста содержит больше витамина K, витамина C и витамина B9.
- Белокочанная капуста обеспечивает на 61% больше дневной нормы витамина K
- Белокочанная капуста имеет в 11 раз меньше меди, чем финики деглет нур. Финики деглет нур имеют 0.206 мг меди, в то время как белокочанная капуста имеет 0.019 мг.
Мы использовали Dates, deglet noor и Cabbage, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +258.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +285.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117% |
| Содержит больше МедьМедь | +984.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +444.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2714.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +69.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.7µg | 76µg | 61% |
| Витамин C | 0.4mg | 36.6mg | 40% |
| Фруктоза | 19.56g | 1.45g | 23% |
| Углеводы | 75.03g | 5.8g | 23% |
| Клетчатка | 8g | 2.5g | 22% |
| Медь | 0.206mg | 0.019mg | 21% |
| Калий | 656mg | 170mg | 14% |
| Калорийность | 282kcal | 25kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.212mg | 8% |
| Магний | 43mg | 12mg | 7% |
| Железо | 1.02mg | 0.47mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.234mg | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 43µg | 6% |
| Фосфор | 62mg | 26mg | 5% |
| Селен | 3µg | 0.3µg | 5% |
| Марганец | 0.262mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.124mg | 3% |
| Белки | 2.45g | 1.28g | 2% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.04mg | 2% |
| Холин | 6.3mg | 10.7mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.061mg | 1% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 18mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.18mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 3.3g | N/A |
| Кальций | 39mg | 40mg | 0% |
| Сахар | 63.35g | 3.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.017g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1193.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше ВодаВода | +349% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.034g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
1.67 г
Фруктоза:
1.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +29700% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1089.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1249% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1100% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
